posilek przed treningiem

nic nie szkodzi spożyj ten posiłek o 1,5 godziny przed treningiem i nawet może pomóc

1.Dowolnie a;e najlepiej posiłek bogaty w białko 2.Nie zależy Ci na masie(i słusznie w tym wieku) więc ćwicz sobie najlepiej co 2 dzień 3.Staraj się poprostu spać co najmniej około 8 godzin w ciągu doby 4.Nie.Przed treningiem musisz byc wypoczęty. 5.Nie.Jednego dnia ćwicz np nogi,drugiego dnia-ramiona itp 6.Wcinaj-nic CI isę nie stanie 7.Jesli nie [...]

Zjadanie zbyt ciężkiego i zbyt dużego posiłku w małej odległości czasowej od treningu. W rezultacie na treningu czujemy się ociężale, nasze ruchy są spowolnione, pozbawione komfortu, pojawiają się sensacje żołądkowe. Organizm traci energię na trawienie, zamiast na efektywne trenowanie. Jestem tego zdania co kolega Domer . Spokojnie kalorii z [...]

postaraj sie wstawac o 9-10 i jesc sniadanko to powinno byc okej, kladz sie spac o 24 najpozniej w ferie (tak zebys spal z 8-9 godzin) a po prostu jedz ostatni posilek po 21 i bedzie okej, naturalnie gdy wroci szola to zmien godziny. rano ww przed treningiem ww po treningu bialko na noc bialko to takie 4 najwazniejsze wytyczne :)

" Kluczowe może być też to na ile przed treningiem jesz posiłek... " owszem co do meritum posta: nie ma takiej możliwości , chyba że magiczna pigułka na mięśnie trenujesz nieregularnie, jesz źle, nie oszukuj sie. nie ma innej możliwości. zdr

hmmm już dzisiaj nie mam głowy do tego ... wtedy nie wiem co zjem jako II sniadanie i V posiłek może coś takiego Pół puszki tuńczyka - źródło Białka 3 Kromki chleba pełnoziarnistego- znikoma ilość węgli i do tego jakieś tłuszcze ... to samo w II i V posiłku co Ty na to ? a jutro pomyśle nad tymi okołotreningowymi może dam 100g ryżu przed [...]

Wiem,wiem. Tylko zauważ,że to jest lc.Organizm powinien przestawić się do czerpania energii z tłuszczów.Na high carb jadłem posiłek 2h przed treningiem i było tam i 30ml oliwy i 200g brokuła+błonnik z ryżu brązowego i dawałem radę . A wg Ciebie powinienem przenieść te marchew do potreningowego?(uważam,że musi ona być w jadłospisie jako alkalizacja)

Dziękować Wam serdecznie. Jeszcze jedno pytanie: Jak stosować dietę w dzień nietreningowy ? gdyż przed treningiem jem ryż i zraz po też. Połączyć ten posiłek w jeden obfity? dodać cos?

wszystko fajnie ale po c*** 100g wpc na noc? zamiast tego daj inny posilek wczesniej a kolacje daj na koniec poza tym diety to nie w tym dziale 100% pure power daj przed treningiem tak z pol godziny,mono w dnt rano a dt po treningu

Przed treningiem zazwyczaj 180g razowego + 150g kurczaka, więc posiłek raczej dobry. Z witamin biore kompleks od Activlaba 1 kapsułke dziennie, więc też nie powinno być problemu. Ogólnie chodzi mi o pomoc w zidentyfikowaniu czy to jest metaliczny posmak (jak on się objawia?) czy po prostu zwykły, posmak w ustach, który jest następstwem dużego [...]

Dosyć "mocny posiłek" :) hmm ciekawe kiedy taki zjeść bo przed treningiem za dużo białka....ale śniadanko dla osoby będącej na masie jak najbardziej :)

[...] Kolacja II - około 21 -orzechy włoskie 20 g -makaron 60g -ser twarogowy półtłusty 200 g/ok ale daj mniej np.100 gram a reszta do śniadania -2 łyżki miodu Ostatni posilek powinien być bialkowylub bialkowo tłuszczowy. Daj tutaj ser twarogowy póltłusty. Makaron daj po trenigu w ilości 100 gram a w śniadaniu daj 100 gram platkow owsianych [...]

19.00 Po treningu 50g Monster massa + 35g białko to chyba bezposrednio po treningu a po jakims czasie powinienes zjesc normalny posiłek! biały ryż+miesko/rybe /i tu jestes w błędzie bo nie musi jeść białego ryżu gdyż uzupełnił węgle Monsterem, daj ryż brązowy,kasze,makaron. poza tym przed treningiem musisz zjeść węglowodany złożone o średnim IG [...]

[...] jesli jest sianko na to - to nic bym nie zmienial http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html no chyba ze jest sianko na suple ale na diete nie ma! ps. tyle ze posilek spokojnie 45-60minut po porcji bialka bialko z prochu trawic sie bedzie ~3h! wiec masz czas ja robie tak - zaraz po treningu (do 10min) - wale bialko potem ide do [...]

Daj do ostatniego posilku 20g wpc + 75g sera bialego, za banana warzywo. Pange zamien na inna rybe. Posilek 3 zamien z posilkiem przed treningiem. Do kazdego posilku warzywa.

I czy nie uważasz, że tak spory posiłek jak indyk+kasza to nie zbyt dużo jak na godzinę przed treningiem?

przed treningiem dałbym cos innego niz jaja (ze wględu na sporą ilość tluszczu, a na trening idziesz godszine po posilku) - mieso/ryba, bo jesli godzine po posiłku idziesz na trening to bedziesz mial obciązony żolądek na treningu i roznie moze byc... tunczyka zamien na inną rybe (nie z puszki), dodaj warzyw ok 300g na posiłek

Nie ma sensu, zjedz porządny posiłek białkowo węglowodanowy 1-1.5h przed treningiem a czekolade sobie odpuść w ogóle. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Pray for peace, train for war.

[...] itp. ok. Przed treningiem: ryba,makaron,mięso? makaron/kasza/ryz+mieso/ryba Po treningu: miód,ziemniaki,makaron daj bezposrednio po treningu owoc a po ok.30min posilek Godzina 20,00 ryż lub kasza + do tego jablko lub dżem lub ser bialy + orzechy włoskie. potreningowy?? ryz/kasza/ziemniaki +np.daj tu tunczyka w sosie wlasnym Kolacja [...]

Witam Chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -Wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. Który zestaw jest lepszy w budowaniu masy? Przeciętny amatorsko ćwiczący człowiek najwięcej korzyści wyciągnie z [...]